تبلیغات اینترنتیclose
راه های پُر انرژی شدن برای زندگی بهتر

خوش آمدید


 کسب درآمد از طریق مشاهده تبلیغاتکسبدرآمد و بازاریابی سایت بانک شارژ

مسابقه پیامکی سیتی سنتر
جایزه: کارت شارژ 2000 تومنی ایرانسل
برای اطلاعات بیشتر روی بنر زیر کلیک کنید:


اسپیکر همراه


اسپیکر همراه فلش خور(همه کاره)

پخشکننده MP3 و رادیو FM با کیفیت بسیار خوب

پخش موزیک از انواع فلشها و مموریهای SD

قابلیت شارژ توسط USB کامپیوتر و برق شهری

قابلیت استفاده و اتصال به موبایل،لپ تاپ و پخش کننده های موسیقی

این اسپیکر جالب ، زیبا و در عین حال کوچک دارای قابلیت پخش موزیکهای MP3 و رادیو FM با کیفیت بسیار مناسب می باشد. این اسپیکر در هنگام استفاده نیاز به برق یا باطری ندارد و دارای یک باطری داخلی قابل شارژ می باشد.فقط کافیست فلش مموری و یا کارت حافظه خود را به این دستگاه وصل کرده و منتظر پخش موزیکهای مورد علاقه خود باشید تا از آنها لذت ببرید و متوجه قدرت و کیفیت بسیار خوب این اسپیکر کوچک ولی کارآمد شوید.
شما می توانید با نگهداشتن دکمه های آهنگ قبلی یا بعدی صدای موزیک را کم و یا زیاد کنید.همچنین جهت شارژ، این دستگاه را به پورت USB کامپیوتر متصل نموده و یا از طریق برق شهری اقدام به شارژ آن نمایید و تا چند ساعت از آن لذت ببرید.
این اسپیکر و MP3 Player دارای هدفون مشکی رنگ با کیفیت بسیار عالی و کابل شارژ دستگاه می باشد.

ویژگیها و مشخصات اسپیکر و MP3 Player همراه :

-شیک،با کلاس و دارای کیفیت و کارایی بسیار مناسب
-قابلیت پخش MP3 و رادیو
-قابلیت اجرای فایلهای صوتی از روی انواع فلش مموری و مموریهای SD
-قابلیت شارژ توسط کامپیوتر و برق شهری
-کوچک و قابل حمل در مکانهای مختلف
-فابلیت اتصال به موبایل،کامپیوتر و اپ تاپ،پخش کننده های موسیقی و....

 

دارای صفحه دیجیتال

 


راه های پُر انرژی شدن برای زندگی بهتر

موضوع : [ سرگرمی,پزشکی و سلامت, ] بازدید : 619

پر انرژی شدن

تقریبا هر روز با اشخاصی مواجه می شویم که از احساس خستگی شکایت می کنند. اغلب اوقات این شکایت ها بعد از صرف ناهار بیشتر می شود، زیرا افراد احساس افت جسمی و روحی بیشتری پیدا می کنند.

متاسفانه زندگی پرتلاطم امروزی، در واقع به بخش طبیعی از عمر انسان ها تبدیل شده است، بنابراین بسیاری از مردم نمی توانند برای خستگی خود چاره مناسبی پیدا کنند.

هر چند با افزایش سن، انرژی فرد کاهش می یابد، اما راه هایی وجود دارد که می توان بوسیله آنها این روند را آهسته کرد و انرژی حیاتی را در بدن ذخیره نمود. این راه ها عبارتند از :

 

* فقط وقتی گرسنه هستید غذا بخورید. مصرف غذا در هنگام سیری باعث افت سلامتی بدن می شود.

 

* خانم ها در هنگام عادت ماهانه و یک ماه پس از زایمان، از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سردمزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.

عواطف و مشکلات روحی خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان دلسوز خود در میان بگذارید

 

* ادرار خود را نگه ندارید و به تخلیه کامل روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی بدن مفید است.

 

* در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید تا از گوشت.

 

* روزهای تابستان یک چرت کوتاه پس از ناهار، انرژی کافی به بدن شما می رساند.

 

* در شرایطی که تحت فشار عصبی هستید، تمرین تنفس و تمرینات ذهنی آرام بخش را به کار ببرید.

 

* در هوای خنک صبح زود یا شامگاه ، ورزش کنید.

 

* از هوا، محیط و فعالیت هایی که موجب افزایش گرمی، خشکی و کم آبی بدن می شوند، پرهیز نمایید.

 

* بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.

از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از 5 ساعت در روز) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید. 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه می شود

 

* برای حفظ انرژی بدن، آب بنوشید. اگر در روز، به ویژه در هوای گرم 10 تا 15 فنجان آب بنوشید، می توانید آبی را که از دست می دهید به خوبی تامین کنید. صبر نکنید تا بعد از احساس تشنگی آب بنوشید، چون بدن دائما در حال از دست دادن آب است. سعی کنید طبق عادت همیشه لیوان پر از آب روی میزتان باشد.

 

* وقتی به موقع استراحت کنید، آرامش خود را حفظ کنید و تغذیه مناسب داشته باشید، فرصت آن را پیدا می کنید که درست از انرژی خود استفاده نمایید. توصیه می شود که روزی 20 تا 25 دقیقه مدیتیشن انجام دهید. در شب کمتر از هفت ساعت نخوابید. هم چنین چرت 15 تا 20 دقیقه نیمروز را فراموش نکنید. به علاوه باید در روز دو نوبت 10 دقیقه ای حرکات کششی انجام دهید. این کار جریان خود را در بدن بهبود می بخشد.

تمام این اقدامات مدیریت ذخیره انرژی نامیده می شوند که در حفظ انرژی بدن بسیار حائز اهمیت هستند.

 

* موز و هندوانه بخورید. چون این دو میوه، انرژی را به همان سرعت شیرینی ها احیا می کنند. در واقع موز حاوی قند بالایی است، اما بر خلاف قند و شکر مصنوعی، میوه های تازه می توانند املاح، ویتامین ها و فیبر طبیعی را نیز به بدن برسانند.

 

* مصرف هویج و سیب زمینی مهم است. این دو خوردنی خوشمزه می توانند قند خون را در تمام مدت بالا نگه دارند و در عین حال بر خلاف فست فودها و تنقلات، مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می کنند، مثل ویتامین C ، A ، اسید فولیک و پتاسیم.

 

* برشتوک و گندمک سبوس دار مصرف کنید که حتی بدون افزودن شکر هم حاوی انرژی بالایی است و جزو مواد غذایی مهم در فهرست صبحانه محسوب می شود.

 

 

اثرات مفید چرت زدن

بررسی‌های محققان نشان داده، یک چرت سبک 6 دقیقه‌ای در روز می‌تواند حافظه را تقویت کند، حتی شاید خیلی بهتر از یک خواب عمیق!

کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی و کنترل بهتر فشار خون، یکی از این تأثیرات است. به‌نظر می‌رسد چرت روزانه، به‌عنوان فرصتی برای کسب آرامش و استراحت در این دنیای شلوغ و پرتنش، می‌تواند نقش مهمی در عملکرد مغز و نیز سلامت جسم انسان داشته باشد، حتی اگر این فرصت، تنها 6 دقیقه، و به اندازه چشم‌ برهم‌ زدنی کوتاه مدت باشد.

عده ای از محققان هنوز نظر صددرصد مساعدی نسبت به این نتایج ندارند، چرا که عقیده دارند باید مطالعات بیشتری در این مورد صورت گیرد.

مطالعات نشان داده است که خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی در افرادی که چرت نیمروزی داشته اند، یک سوم افراد بی بهره از چرت نیمروزی بود.

چرت زدن، استرس مرتبط با کار را که برای قلب مضر است، کاهش می دهد.

چرت زدن می تواند هوشیاری و خلاقیت را با کاهش احتمال اشتباهات بهبود بخشد.

چرت زدن باعث ایجاد حس آرامش، سرزندگی و کاهش استرس می شود.

نتیجه یک خواب خوب، زندگی آرام و سالم است. پس خوب بخوابید.

 

 

منبع: سیتی سنتر

 

تشویق  نظر یادتون نره  تشویق

صفحه قبل صفحه بعد
نظر شما
نام : *
پست الکترونیک :
وب سایت/بلاگ :
*
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O @};-
:B /:) =D> :S
کد امنیتی : *

برچسب ها : راه های پرانرژی شدن , زندگی بهتر , افزایش انرژی , تأثیرات خواب و چرت زدن , خواب راحت , پرانرژی شدن,

نویسنده : [ شهردار ] تاریخ ارسال : [ جمعه 20 مرداد 1391 ] - -


آنچه مردان باید در مورد زنان بدانند


از سلسه سمینارهای ازدواج موفق

آیا خواهان یک زندگی و ازدواج موفق و با دوام هستید؟


آیا از بگو مگو و مشاجره های همیشگی به ستوه آمده اید؟

آیا اطلاعاتی از روانشناسی زنان و نیازهای گوناگون آنان دارید؟

سخنران : دکتر آرمان داوری
دکتر آرمان داوری ، هم اکنون رئیس بیمارستان رسالت تهران و طراح دوره جامع ازدواج موفق در ایران است. تاکنون برنامه های فراوانی از ایشان در شبکه های جام جم ، چهار سیما و abc news و ... پخش شده است.


آخرین مطالب ارسالی

» دانلود آهنگ جدید صادق فاطمی و محمد به نام رهایی
» دانلود آهنگ جدید علیرضا بیگ زاده به نام خلیج فارس
» دانلود ورژن جدید آهنگ بنیامین بهادری به نام گریه ماه کامل
» دانلود دو تیتراژ پایانی فوق العاده زیبا برنامه ی ماه عسل با صدای حامد زمانی
» دانلود مراسم احیاء و مناجات و عزاداری شب نوزدهم و بیستم ماه رمضان ۱۳۹۱ با مداحی حاج محود کریمی
» سؤال های بی جواب
» 7 قدم برای آغاز یک روز خوب
» کارهایی که رعایت آنها ، چهره شما را جذابتر می کند
» خطرهای لاغری و راه های افزایش وزن
» راه های پُر انرژی شدن برای زندگی بهتر
» 21 جمله انرژی زا از آنتونی رابینز !!
» 17 نکته برای تناسب اندام
» غیرفعال کردن پیغام آزاردهنده‌ی SmartScreen Filter در هنگام نصب نرم‌افزار در ویندوز 8
» افزودن گزینه‌های Power به منوی راست کلیک دسکتاپ در ویندوز 8
» افزودنی‏ های متنوع برای نرم افزارهای آفیس
» با Word هم میتوان وب سایت طراحی کرد!
» تغییر نام منوهای 2003 Office توسط خودتان!
» ناشناخته‏ های Microsoft Office
» گزینه‏ های مخفی در منوی Send To ویندوز 7
» نحوه ساخت یک نقطه بازگردانی در ویندوز 7

تصویر ثابت